Mau gaya hidup sehat? Yakin bisa menghindari junk food, cemilan manis, atau jajanan pinggir jalan yang bikin laper mata? Nah, kalau kamu butuh motivasi untuk gaya hidup sehat dengan pola makan 4 sehat 5 sempurna adalah sebuah pilihan yang oke maka artikel kali ini sudah sangat tepat.
Konsumsi makanan sehat memang super penting. Ibaratnya kita itu adalah apa yang kita makan. Kalau kita makan yang asal, maka otomatis bakal menemui aneka keluhan di badan meski usia kita masih muda.
Makan 4 sehat 5 sempurna adalah makanan yang yang memiliki gizi lengkap dari makanan pokok, lauk, buah-buahan dan susu. Mengkonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna bisa dikatakan adalah kebutuhan tubuh kita. Karena tubuh kita membutuhkan karbohidrat, protein, vitamin, serat, lemak dll dalam satu waktu. Bayangkan jika kita memilih-milih makanan atau hanya makan makanan tertentu saja. Otomatis tubuh kita akan kekurangan beberapa zat-zat diatas yang memang dibutuhkan.
Memilih makanan ibarat memilih gaya hidup. Apakah ingin menjalani hidup sehat, energik untuk jangka waktu yang lama atau memilih makan sembarangan lalu saat usia kita menua mulai muncul deh aneka keluhan-keluhan dibadan. Itu benar-benar pilihan. Dan bisa dikatakan untuk makan makanan yang sehta memang gampang-gampang sulit. Gampang kita temui makanannya tapi sulit karena banyak godaan didepan mata. Godaan pizza, gorengan, burger, kue-kue manis, minuman soda dll. Dan bayangkan jika kita mengkonsumsi makanan-makanan tersebut secara terus menerus maka pastilah bikin badan jadi rugi dan ga enak buat gerak.
Apalagi untuk kita yang muda dan sedang aktif-aktifnya pastinya godaan makan diluar sangat besar dan ujung-ujungnya akan sulit menghindar dari makanan junk food. Apalagi kalau kamu suka nongkrong ditambah sudah mulai kenal dunia rokok. Ah, ini mah sama saja sedang menabung penyakit untuk jangka panjang. Makan yang asal-asalan, nongkrong begadang, merokok itu bakal merugikan kita untuk jangka panjang. Boro-boro mau mikir usia muda, usia 30-an saja bakalan sudah mulai banyak keluhan kaya obesitas, ga kuat aktifitas luar karena gampang cape, pegel-pegel dibadan, keluhan penyakit ini dan itu pokoknya bakalan banyak sih. Jadi, memilih makanan sehat dan gaya hidup sehat itu dimulai dari sekarang ga pake nunda. Apalagi jika kamu cewe, ini bakalan kerasa banget saat kamu datang bulan.
Efek konsumsi makanan yang ga sehat bakalan kerasa banget pas datang bulan alias haid. Saat datang bulan kita biasanya otomatis rasanya mager, badan pegel-pegel, perut sakit, mood kurang oke sampai akhirnya menghambat aktifitas. Kita bakal ngerasa aneka keluhan saat haid seperti:
- Mood yang berubah naik turun
- Perut kembung saat haid
- Kram diperut
- Darah menstruasi keluar secara berlebih dan masih banyak aneka keluhan lainnya
Memang seih haid itu adalah siklus bulanan, tapi ini ngaruh banget sama faktor lifestyle loh. Kalau kita makan makanan sehat otomatis keluhan-keluhan diatas bakal berkurang. Ini ada beberap tips meski kamu sedang haid tapi masih bisa aktifitas dengan oke:
- Pilih pembalut yang nyaman untuk aktifitasmu baik saat siang dan pembalut yang nyaman dan panjang untuk tidur saat malam hari
- Banyak minum air putih, bener kan gaya hidup oke bakal bikin badanmu juga oke. Anjuran untuk minum air putih yang cukup itu ga cuma penting buat sehari-hari bahkan saat haid pun itu sangat penting.
- Meski sedang haid kita harus tetap aktif bergerak dan olahraga ringan. Olahraga ringan akan membuat badanmu sedikit lebih segar dan enak untuk dibawa beraktifitas
- Kurangi atau bahkan tidak minum minuman yang mengandung cafeine selama masa haid karena cafeine menyebabkan pengumpulan cairan dalam tubuh
- Tidur yang cukup minimal 6-9 jam saat malam hari
- Jauhi makanan-makanan yang berlemak
Mau haid atau tidak tetap penting untuk mengkonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna. Badan kita memerlukan asupan, otak kita perlu gizi dan nutrisi baik untuk membantu kita berpikir dan belajar. Jadi, bisa ya… memilih hidup lebih baik dengan makanan sehat. Bisa sih, kalau kita mulai dari yang kecil, mulai dari sekarang dan akhirnya jadi kebiasaan
